أهم التطبيقات المجانية للصحة واللياقة البدنية لعام 2025

في عصرنا هذا الذي تسيطر فيه التكنولوجيا الحديثة، أصبحت تطبيقات اللياقة البدنية جزءًا لا يتجزأ من نمط حياتنا الصحية. توفر هذه التطبيقات أدوات متقدمة تساعدنا على تحقيق أهدافنا الصحية واللياقة البدنية بفعالية.

مع تزايد الاهتمام بالصحة العامة، ازداد الطلب على تطبيقات صحية وبدنية مجانية التي توفر مجموعة واسعة من المزايا، بدءًا من تتبع النشاط البدني وحتى تقديم خطط غذائية متوازنة.

في هذا المقال، سنستعرض أفضل التطبيقات المجانية التي يمكن أن تساعدك في تحسين صحتك ولياقتك البدنية في عام 2025.

الخلاصات الرئيسية

• توفير تطبيقات اللياقة البدنية مجموعة واسعة من الأدوات لتحقيق الأهداف الصحية.
• تطبيقات صحية وبدنية مجانية توفر مزايا متعددة.
• استخدام التكنولوجيا لتحسين الصحة العامة.
• أفضل التطبيقات المجانية لعام 2025.
• تحسين اللياقة البدنية والصحة العامة من خلال التطبيقات.

نظرة عامة على تطور تطبيقات الصحة واللياقة البدنية

التطور السريع لتطبيقات الصحة واللياقة البدنية أحدث ثورة في كيفية تعامل الأفراد مع صحتهم ولياقتهم البدنية. في السنوات الأخيرة، شهدت هذه التطبيقات تقدمًا كبيرًا، حيث توسعت من مجرد تتبع الخطوات إلى تقديم برامج تدريبية متكاملة وخطط غذائية مخصصة.

أصبحت تطبيقات الصحة واللياقة البدنية أداة أساسية للأفراد الذين يسعون إلى تحسين صحتهم العامة. تطبيقات مثل Strava و Fitbit أصبحت رفيقة دائمة للعديد من الأشخاص، حيث توفر لهم معلومات دقيقة حول نشاطهم البدني ومستويات لياقتهم.

تطور تطبيقات اللياقة البدنية لم يأتِ من فراغ؛ فقد ساهم التقدم التكنولوجي في جعل هذه التطبيقات أكثر دقة وفعالية. التكامل مع الأجهزة القابلة للارتداء وتطوير خوارزميات ذكية لتحليل البيانات ساعد في تقديم تجربة مستخدم مخصصة ومتقدمة.

علاوة على ذلك، أثرت هذه التطبيقات بشكل إيجابي على أنماط الحياة الصحية، حيث شجعت الأفراد على ممارسة الرياضة بانتظام واتباع أنماط غذائية صحية. من خلال توفير أدوات تتبع وتقييم، ساهمت هذه التطبيقات في تغيير السلوكيات الصحية للأفراد وتحفيزهم نحو نمط حياة أكثر صحة.

التطبيقات المجانية للصحة واللياقة البدنية في عام 2025 توفر للمستخدمين خيارات متعددة ومتنوعة لتحسين نمط حياتهم. مع تزايد الاهتمام بالصحة العامة واللياقة البدنية، أصبحت هذه التطبيقات أدوات أساسية لتحقيق الأهداف الصحية.

من بين أهم التطبيقات المجانية التي تبرز في عام 2025، نجد تطبيقات تتبع التمارين الرياضية، وتطبيقات مراقبة النظام الغذائي، وتطبيقات تحسين جودة النوم. هذه التطبيقات لا تقدم فقط معلومات قيمة بل أيضًا تحفيزًا مستمرًا للمستخدمين.

التكنولوجيا أصبحت جزءًا لا يتجزأ من حياتنا، والتطبيقات الصحية والرياضية هي مثال على ذلك. - خبير في الصحة الرقمية

فيما يلي قائمة بأبرز التطبيقات المجانية للصحة واللياقة البدنية لعام 2025:

هذه التطبيقات ليست فقط مجانية بل أيضًا فعالة في تحسين الصحة العامة واللياقة البدنية. يمكن للمستخدمين اختيار التطبيق الذي يناسب احتياجاتهم وأهدافهم الصحية.

في الختام، يُظهر عام 2025 تقدمًا كبيرًا في مجال تطبيقات الصحة واللياقة البدنية، مع توفر خيارات مجانية متعددة تلبي مختلف الاحتياجات. من خلال استخدام هذه التطبيقات، يمكن للأفراد تحسين صحتهم العامة وزيادة لياقتهم البدنية.

تطبيقات تتبع التمارين الرياضية ومراقبة النشاط البدني

تتبع التمارين الرياضية ومراقبة النشاط البدني أمران ضروريان لتحقيق أهداف اللياقة البدنية. في هذا القسم، سنستعرض ثلاثة من أهم التطبيقات المجانية التي تساعد في تحقيق ذلك: Strava وFitbit وNike Training Club.

Strava

Strava هو تطبيق شهير لتتبع التمارين الرياضية، خاصةً لرياضات الجري وركوب الدراجات. يتيح للمستخدمين تتبع مساراتهم وتسجيل أدائهم وتحليل بياناتهم بطرق متقدمة.

المميزات الرئيسية

• تتبع مسارات الجري وركوب الدراجات
• تحليل البيانات وإحصائيات الأداء
• التواصل مع مجتمع رياضي نشط

الإيجابيات والسلبيات

من إيجابيات Strava: دقة تتبع عالية وميزة التحديات التنافسية التي تحفز المستخدمين على تحسين أدائهم. ومن سلبياته: بعض المميزات المتقدمة تتطلب اشتراكًا مدفوعًا.

Fitbit

Fitbit هو تطبيق شامل لمراقبة النشاط البدني، حيث يتتبع ليس فقط التمارين الرياضية بل أيضًا النوم وعدد الخطوات اليومية.

المميزات الرئيسية

1. تتبع النشاط البدني اليومي
2. مراقبة النوم وتحليل جودته
3. التكامل مع أجهزة Fitbit

الإيجابيات والسلبيات

من إيجابيات Fitbit: تتبع شامل لجميع جوانب النشاط البدني، وتوفر تقارير مفصلة. ومن سلبياته: قد يكون التطبيق مزدحمًا بالميزات، وتحتاج بعض المميزات إلى جهاز Fitbit.

Nike Training Club

Nike Training Club هو تطبيق رائع لتخطيط التمارين الرياضية وتنفيذها، حيث يقدم مجموعة متنوعة من التمارين المصممة من قبل مدربين محترفين.

المميزات الرئيسية

• مجموعة متنوعة من التمارين
• خطط تدريب مخصصة
• فيديوهات توضيحية للتمارين

الإيجابيات والسلبيات

من إيجابيات Nike Training Club: تنوع في التمارين وجودة الفيديوهات التوضيحية. ومن سلبياته: قد يحتاج المستخدمون إلى معدات رياضية إضافية لبعض التمارين.

تطبيقات مراقبة النظام الغذائي وفقدان الوزن

تطبيقات مراقبة النظام الغذائي وفقدان الوزن أصبحت أدوات أساسية لمن يرغب في تحسين نمط حياتهم الصحية. تساعد هذه التطبيقات الأفراد على تتبع استهلاكهم الغذائي، وتقديم نصائح حول التغذية السليمة، وتقديم خطط غذائية متوازنة.

MyFitnessPal

MyFitnessPal هو واحد من أشهر تطبيقات مراقبة النظام الغذائي. يتيح للمستخدمين تتبع استهلاكهم اليومي من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية.

المميزات الرئيسية

• قاعدة بيانات واسعة من الأطعمة
• سهولة إدخال البيانات
• تتبع السعرات الحرارية والعناصر الغذائية

الإيجابيات والسلبيات

من إيجابيات MyFitnessPal سهولة استخدامه ووجود قاعدة بيانات كبيرة للأطعمة. ومن سلبياته أن بعض الميزات تتطلب اشتراكًا مدفوعًا.

Lose It!

Lose It! هو تطبيق آخر لمراقبة النظام الغذائي وفقدان الوزن. يركز على تتبع السعرات الحرارية والعناصر الغذائية.

المميزات الرئيسية

• تتبع السعرات الحرارية
• دعم لمجموعة متنوعة من الأنشطة البدنية
• واجهة مستخدم بسيطة

الإيجابيات والسلبيات

من إيجابيات Lose It! سهولة استخدامه ودقته في تتبع السعرات الحرارية. ومن سلبياته أن الإعلانات قد تكون مزعجة لبعض المستخدمين.

Fooducate

Fooducate هو تطبيق يركز على تقديم نصائح حول التغذية السليمة وتقييم جودة الأطعمة.

المميزات الرئيسية

• تقييم جودة الأطعمة
• نصائح حول التغذية السليمة
• خطط غذائية متوازنة

الإيجابيات والسلبيات

من إيجابيات Fooducate تقديمه لنصائح مفيدة حول التغذية السليمة. ومن سلبياته أن بعض الميزات تتطلب اشتراكًا.

تطبيقات الخطط الغذائية الصحية

مع تزايد الاهتمام بالصحة، تطبيقات الخطط الغذائية أصبحت أداة ضرورية. هذه التطبيقات توفر حلولاً مبتكرة لتحسين النظام الغذائي وتخطيط الوجبات الصحية.

Mealime

Mealime هو تطبيق مميز لتخطيط الوجبات الصحية. يوفر وصفات سهلة التحضير وخطط غذائية مخصصة بناءً على احتياجات المستخدم.

المميزات الرئيسية

• خطط غذائية مخصصة
• وصفات سهلة التحضير
• دعم للتفضيلات الغذائية المختلفة

الإيجابيات والسلبيات

من إيجابيات Mealime سهولة استخدامه وتوافر خطط غذائية متنوعة. ومع ذلك، قد تكون بعض الوصفات مكلفة نسبيًا.

Eat This Much

Eat This Much هو تطبيق آخر لتخطيط الوجبات الصحية. يوفر خططًا غذائيةً يوميةً وأسبوعيةً بناءً على السعرات الحرارية واحتياجات المستخدم.

المميزات الرئيسية

• خطط غذائية يومية وأسبوعية
• دعم لتتبع السعرات الحرارية
• قائمة كبيرة من الوصفات

الإيجابيات والسلبيات

من إيجابيات Eat This Much توافره على قائمة كبيرة من الوصفات ودعم تتبع السعرات الحرارية. قد يكون العيب هو الحاجة إلى إدخال تفاصيل دقيقة عن الاحتياجات الغذائية.

تطبيقات التمارين الرياضية المنزلية

مع تزايد الاهتمام بالصحة واللياقة البدنية، برزت تطبيقات التمارين المنزلية كخيار مثالي للأفراد الذين يرغبون في ممارسة الرياضة في راحة منازلهم. هذه التطبيقات توفر مجموعة متنوعة من التمارين التي يمكن ممارستها دون الحاجة إلى معدات رياضية متخصصة أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.

Home Workout

المميزات الرئيسية: يوفر تطبيق Home Workout مجموعة واسعة من التمارين التي يمكن ممارستها في المنزل، مع خطط تدريبية مخصصة ومتابعة للتقدم.

• تمارين متنوعة بدون معدات
• خطط تدريبية مخصصة
• متابعة التقدم

الإيجابيات والسلبيات: من الإيجابيات، سهولة الاستخدام والوصول إلى تمارين متعددة. من السلبيات، قد يحتاج بعض المستخدمين إلى معدات بسيطة لبعض التمارين.

Seven -7 Minute Workout

المميزات الرئيسية: تطبيق Seven يوفر تمارين رياضية مكثفة في 7 دقائق فقط، مع التركيز على التمارين الهوائية وتمارين القوة.

• تمارين مكثفة في وقت قصير
• لا يتطلب معدات
• جدول زمني مرن

الإيجابيات والسلبيات: من الإيجابيات، فعالية التمارين في وقت قصير. من السلبيات، قد لا يكون مناسبًا للمبتدئين أو لمن يعانون من مشاكل صحية معينة.

FitOn

المميزات الرئيسية: FitOn يقدم مجموعة متنوعة من الفصول الرياضية المجانية، بما في ذلك اليوغا، وتمارين القوة، وتمارين الكارديو.

• فصول رياضية متنوعة
• مدربين متخصصين
• مجاني

الإيجابيات والسلبيات: من الإيجابيات، التنوع في الفصول الرياضية وجودة المحتوى. من السلبيات، قد يحتوي على إعلانات.

تطبيقات الجري وركوب الدراجات

تطبيقات الجري وركوب الدراجات توفر أدوات متقدمة لتحسين تجربة الرياضيين وتساعدهم على تحقيق أهدافهم. هذه التطبيقات لا تقتصر على تتبع الأنشطة فحسب، بل توفر أيضًا خططًا تدريبية وتحليلات تفصيلية لتحسين الأداء.

Runkeeper

Runkeeper هو تطبيق شهير يستخدمه العديد من الرياضيين لتتبع تمارين الجري وركوب الدراجات. يوفر التطبيق مجموعة واسعة من المميزات التي تجعله خيارًا مفضلًا.

المميزات الرئيسية

• تتبع الأنشطة المختلفة مثل الجري وركوب الدراجات والمشي.
• يوفر تحليلات تفصيلية حول الأداء، بما في ذلك السرعة والمسافة والسعرات الحرارية المحروقة.
• دعم للتخطيط للتمارين المستقبلية وتحديد الأهداف.
• التكامل مع مختلف أجهزة تتبع اللياقة البدنية.

الإيجابيات والسلبيات

من بين الإيجابيات، يمتاز Runkeeper بواجهة مستخدم سهلة الاستخدام وتقارير مفصلة حول الأداء. ومع ذلك، قد يشكو بعض المستخدمين من الإعلانات التي تظهر أثناء استخدام التطبيق.

Map My Ride

Map My Ride هو تطبيق مخصص لركوب الدراجات، ويوفر أدوات متقدمة لتتبع وتحليل رحلات ركوب الدراجات.

المميزات الرئيسية

• تتبع مسارات ركوب الدراجات باستخدام تقنية GPS.
• تحليلات تفصيلية حول أداء ركوب الدراجات، بما في ذلك السرعة والمسافة والارتفاع.
• دعم لمشاركة النتائج على وسائل التواصل الاجتماعي.
• التكامل مع أجهزة تتبع اللياقة البدنية.

الإيجابيات والسلبيات

من بين الإيجابيات، يمتاز Map My Ride بقدرته على تتبع مسارات ركوب الدراجات بدقة عالية وتقديم تحليلات مفصلة. ومع ذلك، قد يحتاج بعض المستخدمين إلى اشتراك مميز للوصول إلى جميع المميزات.

تطبيقات بناء العضلات

بناء العضلات يتطلب التزامًا وبرنامجًا تدريبيًا مدروسًا، وتطبيقات مثل StrongLifts5×5 وJefit توفر خططًا تدريبية فعالة.

تطبيقات بناء العضلات أصبحت شائعة بين الرياضيين لأنها توفر برامج تدريبية مخصصة ومتابعة دقيقة للتقدم.

StrongLifts 5×5

StrongLifts 5×5 هو تطبيق مشهور لبناء العضلات، يعتمد على برنامج تدريبي بسيط وفعال يعتمد على تمارين القوة الأساسية.

المميزات الرئيسية

• برنامج تدريبي بسيط وفعّال
• تركيز على تمارين القوة الأساسية
• متابعة دقيقة للتقدم

الإيجابيات والسلبيات

من إيجابيات StrongLifts 5×5 سهولة استخدامه وفعالية برنامجه التدريبي. ومن سلبياته أنه قد لا يكون مناسبًا للمبتدئين الذين لا يعرفون التمارين الأساسية.

Jefit

Jefit هو تطبيق شامل لبناء العضلات، يحتوي على قاعدة بيانات كبيرة من التمارين الرياضية.

المميزات الرئيسية

• قاعدة بيانات كبيرة من التمارين الرياضية
• إمكانية إنشاء خطط تدريبية مخصصة
• متابعة دقيقة للأداء والتقدم

الإيجابيات والسلبيات

من إيجابيات Jefit تنوع التمارين المتاحة وإمكانية تخصيص البرنامج التدريبي. ومن سلبياته أن الواجهة قد تكون معقدة للمبتدئين.

تطبيقات الصحة النفسية والتأمل والاسترخاء

مع تزايد الضغوط اليومية، أصبحت تطبيقات التأمل والاسترخاء ضرورية للحفاظ على التوازن النفسي. هذه التطبيقات توفر أدوات وموارد قيمة لتحسين الصحة النفسية، وتشمل مجموعة واسعة من المميزات مثل جلسات التأمل الموجهة، تمارين التنفس، وتقنيات الاسترخاء.

Headspace

Headspace هو أحد أشهر تطبيقات التأمل والاسترخاء، ويقدم مجموعة واسعة من الجلسات التأملية المصممة لتحسين الصحة النفسية وتقليل التوتر.

المميزات الرئيسية

• جلسات تأملية مخصصة للمبتدئين وذوي الخبرة
• برامج تأملية لتحسين النوم وتقليل القلق
• تمارين تنفس وتقنيات استرخاء

الإيجابيات والسلبيات

من الإيجابيات، واجهة المستخدم البديهية والجلسات التأملية الموجهة باحترافية. من السلبيات، قد يكون الاشتراك المدفوع مكلفًا لبعض المستخدمين.

Calm

Calm هو تطبيق آخر مشهور للتأمل والاسترخاء، ويتميز بجلسات التأمل الهادئة والصوتية الغامرة.

المميزات الرئيسية

• جلسات تأملية هادئة مع أصوات طبيعية
• قصص قبل النوم لتحسين جودة النوم
• تمارين تنفس وتأمل موجهة

الإيجابيات والسلبيات

من الإيجابيات، تصميمه الهادئ والجلسات الصوتية المريحة. من السلبيات، قد يجد بعض المستخدمين المحتوى محدودًا.

Insight Timer

Insight Timer هو تطبيق شامل للتأمل واليوجا، ويقدم مجموعة كبيرة من الجلسات التأملية المجانية.

المميزات الرئيسية

• آلاف الجلسات التأملية المجانية
• دعم لممارسات اليوجا والتأمل
• مجتمع نشط من المستخدمين

الإيجابيات والسلبيات

من الإيجابيات، تنوع الجلسات التأملية وتوفرها مجانًا. من السلبيات، قد تكون الواجهة غير بديهية للمبتدئين.

تطبيقات تحسين جودة النوم

جودة النوم تؤثر بشكل كبير على حياتنا اليومية، وتطبيقات تحسين النوم توفر حلولاً فعالة لتحقيق راحة أفضل ليلاً. في هذا القسم، سنستعرض بعض التطبيقات البارزة مثل Sleep Cycle وPillow.

Sleep Cycle

Sleep Cycle هو تطبيق مميز لتحسين جودة النوم، حيث يستخدم تقنية مراقبة النوم لتحليل دورات النوم الخاصة بك.

المميزات الرئيسية

• مراقبة دورات النوم
• تنبيه في الوقت المناسب
• تحليل جودة النوم

الإيجابيات والسلبيات

من إيجابيات Sleep Cycle قدرته على تحسين جودة الاستيقاظ، بينما من سلبياته أنه قد يتطلب استخدام مستشعر الحركة.

Pillow

Pillow هو تطبيق آخر لتحسين جودة النوم، حيث يوفر تحليلاً شاملاً لأنماط نومك.

المميزات الرئيسية

• تحليل شامل لأنماط النوم
• تتبع مراحل النوم
• توصيات لتحسين النوم
• الإيجابيات والسلبيات

من إيجابيات Pillow تقديمه لتوصيات مخصصة لتحسين النوم، بينما من سلبياته أنه قد يكون معقدًا لبعض المستخدمين.

تطبيقات صحة القلب

تطبيقات مراقبة صحة القلب أصبحت أداة حيوية في الحفاظ على صحة القلب. هذه التطبيقات توفر مجموعة واسعة من الميزات التي تساعد المستخدمين على تتبع نشاطهم البدني ومراقبة معدل ضربات القلب.

Cardiio

Cardiio هو تطبيق مخصص لمراقبة صحة القلب باستخدام تقنية متقدمة.

المميزات الرئيسية

الإيجابيات والسلبيات

من إيجابيات Cardiio سهولة استخدامه ودقته في قياس معدل ضربات القلب. ، قد يتطلب استخدام الكاميرا لقياس معدل ضربات القلب، وهو ما قد يُعتبر غير مريح لبعض المستخدمين.

Google Fit

Google Fit هو تطبيق شامل للياقة البدنية يركز على تتبع النشاط البدني وصحة القلب.

المميزات الرئيسية

• تتبع النشاط البدني
• قياس معدل ضربات القلب
• تخزين البيانات الصحية

الإيجابيات والسلبيات

من إيجابيات Google Fit تكامله مع أجهزة Android وتطبيقات أخرى، مما يجعل تتبع النشاط أكثر سهولة. ، قد لا يوفر نفس مستوى التفاصيل لصحة القلب مثل تطبيقات أخرى متخصصة.

كيفية اختيار التطبيق المناسب لأهدافك الصحية واللياقة البدنية

يمكن أن يكون اختيار التطبيق الصحيح للصحة واللياقة البدنية خطوة حاسمة في تحقيق أهدافك الصحية. عند اختيار تطبيق للصحة واللياقة البدنية، يجب مراعاة عدة عوامل لضمان اختيار التطبيق المناسب لأهدافك.

أولاً، يجب تحديد أهدافك الصحية واللياقة البدنية بدقة. هل تهدف إلى فقدان الوزن، أو بناء العضلات، أو تحسين اللياقة البدنية؟ بعد تحديد أهدافك، يمكنك البحث عن التطبيقات التي تقدم الميزات التي تدعم هذه الأهداف.

ثانياً، قم بقراءة التقييمات والمراجعات من قبل المستخدمين الآخرين. هذه المراجعات يمكن أن توفر لك نظرة ثاقبة حول أداء التطبيق ومدى فعاليته. كما يمكنك التحقق من تقييمات التطبيق على متاجر التطبيقات.

ثالثاً، قم بتجربة التطبيقات المجانية أو النسخ التجريبية. العديد من التطبيقات تقدم نسخًا تجريبية أو ميزات مجانية، مما يسمح لك بتجربة التطبيق قبل الالتزام به.

• تحديد أهدافك الصحية واللياقة البدنية
• قراءة التقييمات والمراجعات
• تجربة التطبيقات المجانية أو النسخ التجريبية

أخيرًا، يجب أن تضع في اعتبارك سهولة استخدام التطبيق ومدى توافقها مع نظام هاتفك. يجب أن يكون التطبيق سهل الاستخدام ويتوافق مع احتياجاتك.

الخلاصة

تطبيقات اللياقة البدنية أصبحت جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية، حيث توفر أدوات متعددة لتحسين الصحة واللياقة البدنية. في عام 2025، تتوفر العديد من التطبيقات المجانية التي يمكن أن تساعد في تحقيق أهدافك الصحية.

تشمل تطبيقات تتبع التمارين الرياضية، مراقبة النظام الغذائي، وتحسين جودة النوم. يمكنك اختيار التطبيق المناسب بناءً على أهدافك الصحية واللياقة البدنية.

من خلال استخدام هذه التطبيقات، يمكنك تحسين صحتك العامة، وزيادة نشاطك البدني، وتحقيق أهدافك الصحية بسهولة. تطبيقات اللياقة البدنية توفر دعمًا مستمرًا وتوجيهات لتحقيق النتائج المرجوة..

FAQ

ما هي أفضل تطبيقات اللياقة البدنية المجانية لعام 2025؟

تطبيقات مثل Strava وFitbit و Nike Training Club و MyFitnessPal و Headspace تعتبر من بين الأفضل لعام 2025.

كيف يمكنني تتبع تقدمي في التمارين الرياضية؟

يمكنك استخدام تطبيقات مثل Strava وFitbit لتتبع تقدمك في التمارين الرياضية ومراقبة نشاطك البدني.

ما هي التطبيقات التي تساعد في تحسين جودة النوم؟

تطبيقات مثل Sleep Cycle وPillow تساعد في تحسين جودة النوم من خلال مراقبة دورات النوم وتقديم نصائح لتحسين جودة النوم.

كيف يمكنني اختيار التطبيق المناسب لأهدافي الصحية؟

يجب مراعاة أهدافك الصحية واللياقة البدنية عند اختيار التطبيق، واختيار التطبيق الذي يلبي احتياجاتك ويقدم المميزات التي تبحث عنها.

ما هي التطبيقات التي تقدم خطط غذائية صحية؟

تطبيقات مثل Mealime وEat This Much تقدم خطط غذائية صحية ومتوازنة تساعد في تحقيق أهدافك الغذائية.

كيف يمكنني استخدام تطبيقات التأمل والاسترخاء لتحسين صحتي النفسية؟

تطبيقات مثل Headspace وCalm وInsight Timer تقدم تمارين التأمل والاسترخاء التي تساعد في تحسين الصحة النفسية وتقليل التوتر.

ما هي التطبيقات التي تساعد في بناء العضلات؟

تطبيقات مثل StrongLifts 5×5 و Jefit تساعد في بناء العضلات من خلال تقديم خطط تمارين رياضية مناسبة.

كيف يمكنني تتبع نشاطي البدني أثناء الجري أو ركوب الدراجات؟

تطبيقات مثل Runkeeper و Map My Ride تساعد في تتبع نشاطك البدني أثناء الجري أو ركوب الدراجات وتقديم بيانات حول أدائك.